ダイエット街道一直線

ダイエットをはじめる前に

揃えるもの（ウオーキング）

なるべく出来るだけお金はかけたくないものです。ウオーキングが一番いいです。絶対にお勧めです。

ウオーキングならどこでも歩けるしお金もかかりません。でも女性は夜の１人のウオーキングは危険なので

止めておいたほうがいいです。

揃えるものは？

　・体重計(体脂肪がはかれるもの）

　・メジャー（定期的に体のサイズを測ります）

　・ウオーキング用のシューズ（高いものでなくても足にあっているものであればOK）

　・歩数計

　・水分（ペットボトルにミネラルウオーターかお茶を入れる）

　・汗ふき用のタオル等

運動を続けるには持続させるだけです。毎日２０分でも続ければに効果はあります。

歩きながら常に水分補給は大事です。長く歩くなら行きはポカリスエット、帰りはミネラルウオーターかお茶がいいです。

くれぐれも次の朝に疲れが残らない程度の運動量にすることをお忘れなく。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOPへ　