ダイエット街道一直線

ダイエットをはじめる前に

ダイエット規則を作ろう

規則といってもあまり無理なダイエットをすると停滞期に入ったときに挫折してしまいます。

ですから何日続いたら自分へのご褒美としてケーキを食べるとか自分なりに目標をたてると良いとおもいます。

私なりの規則を作ってみました。

　　１．１日３食は必ず決まった時間に食べる。

　　２．夕食を食べた後は何も食べない。（お茶かミネラルウオーターのみ良い）

　　３．食べる時はゆっくり１回につき３０回噛むくせをつけて食べる。

　　４．食事は腹八分にする。

　　５．間食は買っても低カロリーのものか小袋分けのものを選ぶ。（あんまり我慢すると後で反動がくるから）

　　６．夜更かしはしない。（睡眠は大事です）

　　７．体調の悪いときは絶対に無理をしない。

前にダイエットに成功したときに一気に緊張の糸が切れてもう食べても大丈夫だろうという気のゆるみが出来て返って

食べ過ぎてしまうことがありました。おかげでどっか～んとリバウンド(-_-;)

ダイエットは成功してもリバウンドしては今までの苦労も台無しです。ダイエット後よりその後の持続のほうが難しいで

す。

あわてて短期で痩せようと考えずに長期戦でゆっくりマイペースでいきましょう。

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