ダイエット街道一直線

まずは目標

BMI指数で肥満度、または目標を立てましょう

判定
２０未満		やせている
２０～２４未満		ふつう
２４～２６．５未満		太りぎみ
２６．５以上		太りすぎ（肥満です）

BMI体重計算

　BMI＝体重÷身長（m）÷身長（m）＝判定数

　なので

　身長１５５cm、体重５５kgの人の場合は・・・

　BMI＝５５kg÷１．５５m＝２２．９で判定は普通です。

　私の場合は・・・かなりやばいです　(-_-;)

標準体重計算

　標準体重計算は

　身長（m）×身長（m）×２２

　　　　　　　↓

　身長が１５５cmの人の場合は

　１．５５×１．５５×２２＝約５２kg

１日の適正エネルギー摂取量の計算

　１日の適正エネルギー摂取量は

　標準体重×３０～３５（普通の人）

　標準体重×２５～３０（コレステロールが高い人）

　標準体重×２５　　　（減量しなければいけない人）

　　　　　　↓

　標準体重の人が５２kgの人の場合は（コレステロールが高い人の場合だと）

　５２×３０＝１５６０

　５２×３５＝１８２０

　１日の適正エネルギーは約１６００～１８００kalとなります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOPへ　　　　