ダイエット街道一直線

まずは目標

食品カロリー

素材類	kcal	寿司（にぎり）	kcal	飲み物類（喫茶店）	kcal
白米ご飯（茶碗普通盛り）	250	あじ	６０	コーヒー（砂糖なし）	０
麦ご飯（茶碗普通盛り）	220	あなご	５０	紅茶（砂糖なし）	０
玄米ご飯（茶碗普通盛り）	250	甘えび	４０	ココア	１２０
赤飯（茶碗普通盛り）おかゆ	280	いか	４０	カフェオレ	８０
おかゆ	80	イクラ	７０	オレンジジュース	８０
おにぎり	185	うに	５０	コーラ	１００
切り餅	130	かずのこ	４０	クリームソーダ	１５０
ロースハム（１枚）	２９	しゃこ	３０	酒類
ボンレスハム（１枚）	１８	たこ	４０	ビール（５００ｍｌ）	２００
生ハム（１枚）	３７	ひらめ	４０	ビール（２００ｍｌ）	８０
焼き豚（１枚）	２５	大トロ	７０	ビール（中ジョッキ）	２３０
ウインナーソーセージ（１本）	６４	中トロ	６０	黒ビール（２００ｍｌ）	９５
フランクフルト（１本）	１４９	たい	５０	赤ワイン（１１０ｍｌ）	８０
かまぼこ（１切れ）	２０	ほたて	４０	白ワイン（１１０ｍｌ）	８０
生たまご（Lサイズ）	７７	いなり	１２０	シャンパン（１００ｍｌ）	７０
普通牛乳（２００ｍl）	１４０	めん類		ブランデー（６０ｍｌ）	１４０
低脂肪牛乳（２００ｍl）	９７	ざるそば	３４０	ウイスキー（６０ｍｌ）	１３５
くだもの（１個）		天ぷらそば	６２０	日本酒（１合）	１９０
いちご（１個）	５	きつねうどん	４６０	焼酎（５０ｍｌ）	１００
いちじく（１個）	４２	たぬきうどん	４９０	ウォッカ（３０ｍｌ）	７０
いよかん（１個）	６９	鍋焼きうどん	５９０	梅酒（６０ｍｌ）	１００
オレンジ（１個）	４７	しょうゆラーメン	５１０	焼きとり
キウイ（１個）	４５	みそラーメン	５８０	レバー	６０
柿（１個）	９３	塩ラーメン	５４０	ハツ	４０
グレープフルーツ（１個）	１０６	とんこつラーメン	６７０	つくね	７０
さくらんぼ（１つぶ）	３	焼き魚		タン	３０
デラウエア（１房）	６０	あじの塩焼き（１匹）	１００	ささみ	４０
なし（１個）	１１０	さばの塩焼き（１切れ）	２７０	もも	４０
もも（１個）	６８	さんまの塩焼き（１匹）	４４０	ナッツ類
バナナ（１本）	７７	料理		アーモンド（５粒）	４２
アンデスメロン（１個）	２５２	ビーフカレー	９６０	ピスタチオ（５粒）	１２
みかん（１個）	３７	シーフードカレー	８００	落花生（５粒）	５３
りんご（１個）	１１５	カツカレー	７８０	ピーナッツ（１０粒）	５９
レモン（１個）	２４	オムライス	８６０	甘栗（１粒）	１４
干し柿（１個）	１０２	えびグラタン	６５０	和菓子
調味料		ポテトグラタン	８８０	今川焼き	２００
マヨネーズ（大さじ）	９８	チャーハン	７４０	おはぎ	２３０
トンカツソース（大さじ）	２５	鶏雑炊	３５０	かしわもち	１３０
トマトケチャップ（大さじ）	２１	お好み焼き	６１０	草もち	１１０
バター（大さじ）	９７	カツ丼	９３０	きんつば	１３０
マーガリン（大さじ）	９９	親子丼	６９０	桜もち	１１０
パン		洋菓子		くし団子（１本）	１２０
あんまん（１個）	２８０	ショートケーキ	２８０	大福	１６０
肉まん	２４０	チーズケーキ	２６０	たい焼き	２４０
カレーパン	３２０	チョコレートケーキ	３１０	どら焼き	２１０
あんぱん	２７０	モンブラン	３００	くずまんじゅう	１１０
クリームパン	２６０	シュークリーム	２９０	ねりようかん（１切れ）	２１０
メロンパン	３４０	マドレーヌ	１１０	もなか	１１０
ジャムパン	３３０	ワッフル	１２０	あんみつ	２８０
チョココロネ	２５０	フルーツパフェ	４６０	おしるこ	２３０
食パン（８枚切り）	１２０	砂糖類（大さじ）		くず餅	２３０
食パン（６枚切り）	１６０	上白糖	３５	みつ豆	１９０
バターロール	９５	グラニュー糖	５０	ところてん	１０
ぶどうパン	９４	いちごジャム	６	栗まんじゅう	１２０

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