ダイエット街道一直線 |
とても痩せようという気があったのと歩く楽しさを知って４ヶ月で９２日間歩いて−１２キロ痩せました。
晴れた日は仕事帰りに家まで歩きそれでも１時間ちょっとはかかりましたが、田んぼの田植えの季節から夏の終
わり頃まで歩きました。
車では気がつかないような風景が見れてとても気持ちよかったです。
そのころ、ちょうど資格試験の勉強もしていて仕事やウオーキングで疲れていても勉強がはかどりました。
ウオーキングは脳の働きもよくするということがよくわかりました。
休みの日には海岸の砂浜まで歩きに行ったこともありました。（なぜか過去形(^_^;)）
ここは日本海側なので韓国あたりから色んな漂流物が流れてくるんです。
冬は荒波なので春くらいに行くと毎年海岸の地形が変わってたりします。
よく、釣りをしているおじさんがいました。ボラ（魚）も水面をぴょんぴょんジャンプしてて感動しました。
歩く時は必ずリュックにおにぎり１つとお茶とポカリスエットを持って歩き、海の景色が一番きれいに見える丘でお
にぎりとお茶は最高に美味しかったです。
浜辺は膝にも負担がかからないので歩くのには適しています。ズックはいつもダンロップの安いズックで歩きまし
た。（アキレス腱あたりのクッションが楽）それが安い上に軽くて足にピッタリして合っていました。（高いズックは
何故か靴擦れがするので）ダンロップの回し者ではありませんのであしからず！
ダイエットにはウオーキングが一番体にいいです。
ダンベル体操は筋力をつけて引き締めの効果は確かにありました。
楽そうに思えますが色んなやり方があって結構しんどいです。３ヶ月は毎日続けましたが、これもダイエットと同じ
でずっと続けないと元に戻ってしまいす。（何でも持続は必要ですね）
二の腕やわき腹の引き締め効果は確かにありました。これは無酸素運動です。
朝の風をうけてとても気持ちのよいものです。
途中で通学時の小学生が「おはようございます」と声を掛けてくれたりロードレーサーをされてる御夫婦に会う
ときも挨拶してくれたり車通勤では味わえないような出来事もあります。片道５キロ程度ですが会社に着いた
頃は汗びっしょりになるのでマウンテンバイクの時はいつも着替えもいりました。ちなみにタイヤは一番太くて
丈夫なものにしてもらいました。
２１段変速だと坂道も楽です。そのぶんギアの回転が小さくなるので、こぐのが忙しくなりますが(^_^;)
車と違いガソリン代もかからないのでお得です。それに自転車は有酸素運動で健康にもいいので、試す価値
も効果もあります。
大きめのコップに大さじ２．３杯入れて牛乳を入れて夕飯の前に飲んでいました。
これが粉っぽくて牛乳と混ぜると膨張してドロドロになります。はっきり言って飲みにくいです。
でももったいないので１箱無くなるまで続けました。
ダイエット食品って美味しくないものが多いんですよね。
簡単にいうと動かない自転車？こぐ力の調整ができたので少し負荷をつけてしていましたが景色がかわらないの
で時間が長く感じます。３０分もこぐと汗が出てきて長く続ければ効果はあります。雨の日はこれで運動していま
した。何キロ走ったか何カロリー消費したか、心拍数もわかるものでした。
鉄で出来ていたので店から持ってかえってからの組み立てが大変でした。
正直いって２階でエアロビはまずいです。洋間なのでドンドン響きます。（防音にしとけばよかった）
運動するときはジムでやるほうがいいです。
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